את כבר בשלב שאת מרגישה שהלידה מתקרבת,
צירי הדמה, רגשות הקינון, מתחילה לספור את הימים עד שתפגשי את הבייבי הקטן שלך.
בואי נתכונן יחד לרגע הגדול עם טיפים מעולים שיעזרו לך להגיע מוכנה ורגועה ליום הלידה.

הכיני את תיק הלידה

הכנת תיק לידה מוכן ומלא מבעוד מועד היא חיונית לשמירה על רוגע וביטחון ביום הלידה.
ההמלצה היא לחלק את הציוד ל3 תיקים:
תיק לחדר הלידה – יכיל את כל הדברים החיוניים לצורך הלידה עצמה, כמו מסמכים רפואיים, כרטיס קופת חולים, בקבוק מים, חטיפים ומוצרי היגיינה אישיים.
תיק לאשפוז -מיועד לשהות בבית החולים לאחר הלידה ויכלול בגדים נוחים להחלפה, מוצרי רחצה, וכמובן פריטים נוספים שיכולים להקל על השהות שם.
תיק עם מוצרים לתינוק – יכיל את כל מה שצריך עבור הטיפול בתינוק החדש – חיתולים, ביגוד, שמיכה, מגבונים, משחות, מוצצים וכו’

הכנת התיקים מראש תסייע להימנע מלחצים מיותרים ותאפשר לכם להתמקד ברגעים המשמעותיים שמחכים לכם.

הכיני את סביבת התינוק בבית

כמובן רק במידה ואינך נמנעת מלרכוש לפני הלידה, זה הזמן להפוך את הבית שלך למקום מושלם עבור התינוק החדש.
הנה כמה דברים שכדאי לעשות:

• ארגנו והרכיבו את הריהוט הנדרש בטיפול בתינוק (עריסה, שידת החתלה, כיסא הנקה)
• התקינו מוניטור.
• וודאו שרכשתם את מוצרי הבסיס שתינוקכם יצטרך: טיטולים, חיתולי טטרה, מצעים, בגדים, מוצרי טיפוח ועוד.
• כבסו מראש כל בד שיהיה במגע עם עור התינוק, במוצרים המיועדים לתינוקות.

תכנני את מסלול הנסיעה לבית החולים

זה אולי נשמע מובן מאליו, אבל תכנון מסלול הנסיעה לבית החולים הוא קריטי! הנה כמה טיפים:

• בדקי כמה זמן לוקח להגיע לבית החולים בשעות שונות של היום
• הכיני רשימה של מספרי טלפון חשובים (בעל, דולה, רופא)
• וודאי שיש דלק ברכב
• אם את נוסעת לאיזור אחר בארץ, בדקי היכן בתי החולים המומלצים באזור.

הכיני תפריט מזון קפוא

אמנם את תהיי עסוקה בטיפול בתינוק החדש, אבל גם את צריכה לאכול, וחשוב שהאוכל יהיה מזין, עבורך להחלמה ועבור התינוק! הכיני מראש ארוחות קפואות שקל לחמם:

• מרק ירקות עשיר
• קציצות בשר או עדשים
• פשטידות ירקות
• רוטב לפסטה

עם תכנון מוקדם, תוכלי ליהנות מארוחות טעימות ומזינות גם כשאת עייפה ועסוקה.

למדי טכניקות נשימה והרפיה

הכנה לצירים היא חלק משמעותי מתהליך ההכנה ללידה, וכוללת בתוכה :

• למידה ואימון בטכניקות נשימה והרפיה שיכולות לסייע בהתמודדות עם הכאב והלחץ.
• נשימות איטיות ועמוקות הן כלי מרכזי, המאפשרות לך לשלוט על קצב הנשימה ולשמור על רוגע גם ברגעים האינטנסיביים ביותר.
• טכניקות של דמיון מודרך יכולות לעזור לך לדמיין מקום רגוע ובטוח, ולהפחית את תחושת המתח והכאבים.
• מדיטציה, עם יכולתה למקד את המחשבות ולהרגיע את הנפש, יחד עם יוגה לנשים בהיריון, שמחזקת את הגוף ומשפרת את הגמישות.

כל אלה יהוו כלים חשובים להתמודדות פיזית ונפשית עם הצירים והלידה. כלים אלה אינם רק תורמים ללידה עצמה, אלא גם מכינים אותך נפשית ורגשית לרגעים שלאחר הלידה.

הכיני רשימת מוזיקה ללידה

מוזיקה יכולה לעזור לך להירגע ולהתמקד במהלך הלידה. הכיני מספר רשימת השמעה עם שירים שאת אוהבת שיתאימו לכל מצב רוח.

• שירים רגועים ומרגיעים
• מנטרות או שירי תפילה אם את בעניין.
• שירים קצביים שמעודדים תזוזה, ומשחררים לחץ.

ככה תוכלי ליצור אווירה טובה וחיובית בחדר הלידה.

תרגלי תנוחות לידה בסביבה בייתית

הגיע הזמן לתרגל תנוחות לידה שונות שיעזרו לך להרגיש בנוח במהלך הצירים והלידה.
נכון, זה נשמע מוזר, אבל יהיה לך קשה ומוזר יותר להכנס לתנוחות האלה בפעם הראשונה בלידה עצמה.

• סיבובי אגן על כדור פיזיו
• תנוחת כריעה
• תנוחה על ארבע

זכרי, הגוף שלך יודע מה הוא צריך – וברגע האמת, הקשיבי לו!

הכיני תוכנית לידה

תוכנית לידה היא מסמך שמפרט את ההעדפות שלך לגבי הלידה והטיפול בתינוק.
אם יש נקודות שחשובות לך, חשוב להכין את התוכנית ולהדפיס במספר עותקים לחלק לצוות.
הנה כמה דברים שכדאי לכלול:

• העדפות לגבי שיכוך כאבים (את תמיד יכולה לשנות את דעתך תוך כדי)
• מי תרצי שיהיה איתך בחדר הלידה
• האם את מעוניינת בחיתוך חבל הטבור מיידי או להמתין
• העדפות לגבי הזנת התינוק.
  
  זכרי, תוכנית לידה היא הצהרת כוונות, אבל היי גמישה אם יש צורך בשינויים.

הכיני את גופך ללידה מהבחינה הפיזית

שבועות לפני הלידה הם זמן קריטי להתכונן ללידה בצורה שתמנע סיבוכים ותחלוק על חוויית הלידה המוצלחת והנעימה ביותר.
בין הטיפים החשובים להכנה ללידה ניתן למצוא את השימוש במכשיר אפי נואו ושמן פרינאום,
אשר עשויים לעזור במניעת קרעים ולטפח את איזור הפרינאום בצורה מיטבית.

עיסוי בשמן פרינאום:

שמן פרינאום הוא שמן ייחודי, בדרך כלל מבוסס על תמציות של שמנים טבעיים כמו שמן שקדים, שמן זית או שמן גזר.
השימוש בו נועד להרטיב ללחח ולשמור על גמישות העור באזור הפרינאום.
בכך הוא מסייע בהפחתת הסיכון לקרעים בלידה על ידי הכנת האזור ליכולת להימתח בצורה חלקה יותר.

כיצד להשתמש בשמן פרינאום?

1. תחילת השימוש: כדאי להתחיל להשתמש בשמן פרינאום כ-4-6 שבועות לפני מועד הלידה המשוער.
2. המריחה: לאחר רחצה, יש למרוח את השמן בעדינות על האזור ולבצע עיסוי קל במשך כ-5 דקות. חשוב לבצע את העיסוי בעדינות ולהימנע מלחץ חזק מדי.
3. קפדנות וניקיון: כדאי לשים לב לשטוף היטב את הידיים לאחר השימוש ולשמור על היגיינה גבוהה כדי למנוע זיהומים.

היתרונות של השימוש בטכניקות אלו:

• מניעת קרעים: חיזוק שרירי האגן והגמישות של העור יכולים להפחית את הסיכון לקרעים במהלך הלידה, ובכך להפוך את חווית הלידה לנעימה ומתקדמת יותר.
• שיפור ההחלמה: הכנה זו יכולה גם לסייע בהפחתת כאב וסיבוכים לאחר הלידה, כמו קרעים שלא מתאימים היטב וזקוקים להחלמה ממושכת.
• תחושת שליטה וביטחון: ההכנה המוקדמת יכולה להעניק לאמא תחושת ביטחון ושליטה במהלך הלידה, ולמנוע תחושת חרדה או מתח מיותר.

מהו מכשיר אפי נואו?

אפי נואו הוא מכשיר פשוט ואפקטיבי המיועד להכנה ללידה על ידי תרגול ומיקוד באימון של שרירי התחתון.
המכשיר משמש בעיקר לאימון שרירי רצפת האגן, מה שיכול לתמוך ולחזק את האזור שיכלול גם את פרינאום.
השימוש בו מאפשר לאמא להכין את גופה ללידה על ידי חיזוק השרירים שיתמכו בתהליך הלידה ויסייעו בהפחתת הסיכון לקרעים.
מזמינה אותך לקרוא עוד באתר של החברה: https://www.epi-no.co.il/

בין אם זה בבית או בקבוצה, חשוב להשאר פעילה במסגרת היכולות והקשבה לגופך, גם בשליש האחרון של ההריון.

הכיני את נפשך ללידה ולתקופה שאחריה

הימים האחרונים לפני הלידה הם הזדמנות מצוינת לפנק את עצמך:

• לכי לספא (המותאם לנשים בהריון, שימי לב למגבלות שהיה בג’קוזי וסאונה)
• עשי מניקור ופדיקור
• צאי לארוחה טובה עם בן הזוג
• קני לעצמך מתנה מפנקת

זכרי, את חזקה, את מוכנה, ואת הולכת להיות אמא מדהימה!

התכונני מראש לאירוע הברית

במידה ואת מצפה לבן, ומתכננת אירוע ברית, נסי להגיע מוכנה עד כמה שאפשר, כי מדובר בשבוע עמוס מאוד.
הכיני רשימת שמות מצומצמת שתוכלי לבחור מתוכה לאחר הלידה את השם המתאים ביותר.
בדקו המלצות על מוהלים מבעוד מועד (בחרו יותר מאופציה אחת למקרה שלא תהיה זמינות)
כך גם עם אולמות האירועים, בחרו מספר אופציות, כדי להמנע מלחץ של זמן בשבוע לאחר הלידה.
ביגוד לאחר הלידה עלול להיות אתגר, כדאי לנסות ולמצוא בגדים לכל המשפחה ולעצמך לאירוע הברית מראש (הניחי שלא תחזרי מיידית למידה שלפני ההריון, ואפשרי לעצמך נוחות)

הפרשת חלה?

סיכום

אז הנה לך, אמא יקרה, 10 טיפים מעולים להכנה ללידה. עם כל ההכנות האלה, את בטח מרגישה יותר מוכנה לקראת הרגע הגדול. זכרי, אין דבר כזה הכנה מושלמת, אבל עם קצת תכנון מראש, תוכלי להפוך את חוויית הלידה לחיובית ומעצימה יותר.

ולסיום, אל תשכחי – את עומדת לעבור את החוויה המדהימה ביותר בחיים! אז קחי נשימה עמוקה, חייכי, ותתכונני לפגוש את האהבה הכי גדולה בעולם. בהצלחה!

עוד מוצרים שיעניינו אותך: